운동, 10분씩 3번하나 30분 동안 계속하나 `효과`는 똑같다!

[이데일리 우원애 리포터] 짧게 여러 번 나눠한 운동도 건강에 효과적이라는 연구결과가 나왔다.

과학뉴스 포털 ‘피조그 닷컴’은 미국 벨라민 대학 운동과학과 연구팀이 18세 ~ 85세 남녀 6321명을 대상으로 조사한 결과 이같은 사실이 밝혀졌다고 최근 보도했다.

보도에 따르면 운동의 효과는 운동을 한꺼번에 하는 것과 10분씩 나눠 여러번 하는 것과 별 차이가 없었다. 실험결과에서 혈압, 혈당, 혈중 콜레스테롤 등의 건강 측정 수치 개선 정도가 비슷한 것으로 나타났기 때문이다. 이는 30분 이상 운동을 해야 건강 증진 효과가 있을 것이라는 고정관념을 깬 것이다.

이에 위스콘신 대학 건강센터측은 “바쁜 현대인들에게 매일 30분 이상 운동하는 것은 쉽지 않은 일”이라며 “많은 이들이 운동을 여러번 짧게 나눠해도 효과가 있다는 사실을 인지하고 운동을 더 가깝게 느끼길 바란다”고 말했다.