아침 운동 `식욕 억제` 효과 있다

[이데일리 김민정 리포터] 아침에 운동하면 식욕을 억제시켜준다는 주장이 나왔다.

미국 브리검 영 대학 연구팀은 35명의 여성을 대상으로 이틀간 운동에 따른 식욕의 변화를 측정했다.

연구팀은 참가자들에게 첫째 날 45분간 운동을 시키고, 둘째 날에는 운동을 하지 않게 한 후 음식 사진을 보여줬다.

그 결과, 운동을 한 날은 운동을 하지 않은 날에 비해 음식에 대한 주목도가 떨어졌다. 또 음식을 먹고 싶은 생각이 덜 들고 하루 총 신체활동량이 증가한 것으로 나타났다.

연구팀은 “참가자들은 운동으로 소비한 열량을 보충하기 위해 음식을 더 먹지도 않았다”며 “참가자들의 절반은 체질량지수(BMI)를 기준으로 비만이었는데, 이같은 현상은 비만 여부와 상관없이 나타났다”고 설명했다.

이어 “이러한 효과가 얼마나 지속되는지, 장기간 운동을 할 때 식욕에 어떠한 영향을 미치는지에 대해서는 좀 더 자세한 연구가 필요하다”고 전했다.

이번 연구결과는 ‘스포츠와 운동의 의학 및 과학(Medicine &Science in Sports &Exercise)’에 게재됐다.

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