다이어트는 신체 사이즈와 체중 감소에 도움이 되지만 보디라인을 원하는 대로 디자인하는 것은 불가능에 가깝다. 즉 체구가 작아지는 것과 아름다운 보디라인은 별개의 문제다. 이상적인 몸매 가꾸기를 위한 팁을 글로벌365mc병원 이선호 병원장의 도움말로 알아본다.
◇ 몸매라인 망치는 애물단지 ‘군살’
몸매 라인을 만들 때 가장 문제가 되는 부분은 군살이다. 전체적인 몸매는 말랐지만 허벅지, 복부, 얼굴 같은 특정 부위에 지방이 몰린 경우 운동이나 식이요법만으로는 쉽게 빠지지 않는다.
원하는 몸매가 만들어지지 않아 조급한 마음에 극단적인 식이요법을 할 경우 지방이 아닌 근육이 소실돼 기초대사량이 떨어질 수 있고 건강에도 좋지 않은 영향을 끼치게 된다. 다행히 지방이 빠지더라도 내가 원하는 부위의 부분비만이 해소될 가능성은 낮다. 또 비타민과 미네랄 같은 필수영양소가 부족해 면역력이 떨어지고 노화가 빨라질 수 있다.
이선호 병원장은 “극단적인 다이어트를 했는데도 몸매 라인이 제대로 나오지 않으면 자존감 저하 등 정신적인 부분에도 악영향을 줄 수 있다”며 “심할 경우 우울증이나 대인기피증, 강박장애 등으로 이어지기도 한다”고 설명했다.
◇ 다이어트 성공=예쁜 몸매? NO
또 무턱대고 체중감량에만 집중하다보면 타고난 체형이 드러나기 때문에 평소 꿈꾸던 몸매와 오히려 거리가 멀어질 가능성이 높다. 다른 부위의 살은 모두 빠졌는데 선천적으로 허벅지 등이 두꺼운 경우 자칫 둔하고 답답해 보이는 인상을 줄 수도 있다. 지방흡입은 몸 구석구석에 찐 군살을 제거해 원하는 보디라인을 디자인할 수 있도록 돕는다. 케뉼라로 불리는 작은 관을 삽입해 체내 지방세포를 직접 추출, 제거하는 방식으로 이뤄진다.
특정 부위에만 살이 찐 경우 특히 다이나믹한 효과를 볼 수 있다.
◇ 특정부위만 살쪘다면 지방흡입 도움
예컨대 복부는 탄탄한데 허리라인이 없어 일자형인 몸매의 경우가 대표적인 예다. 허리라인을 살리고 싶다면 지방흡입과 함께 ‘사이드 플랭크’ 같은 운동을 틈틈이 해주는 게 좋다.
사이드 플랭크는 팔꿈치를 바닥에 댄 후 옆을 바라보는 상태에서 발 안쪽을 나란히 붙인 채로 지면을 지탱한다. 이후 허벅지와 복부, 옆구리의 힘을 이용해 엉덩이를 천천히 위 아래로 움직이며 수축 이완 동작을 반복해주면 된다. 이밖에 허벅지만 유독 굵어 바지를 입을 때 부담스럽거나, 체중은 정상인데 유독 등이나 브라라인에 군살이 붙은 경우도 지방흡입이 좋은 대안이 될 수 있다.
이선호표병원장은 “지방흡입은 몸매라인을 원하는 대로 디자인할 뿐만 아니라 다이어트에 대한 동기를 부여해 장기적으로 건강관리에도 도움이 될 수 있다”며 “지방흡입으로 신체 사이즈를 줄이고 몸매 윤곽을 만든 뒤 유산소운동과 근력운동을 병행해주면 개선된 라인을 오래 유지할 수 있을 것”이라고 조언했다.