[전문의 칼럼] 허리 골병드는 명절음식 장만... 스트레칭 잊지 마세요

by이순용 기자
2023.09.27 06:38:03

[이병규 바른세상병원 척추클리닉 원장] 추석 명절을 앞두고 물가 상승으로 장보기가 겁날 정도라고 토로하는 사람들이 많다. 부담스러운 장바구니 물가와 장시간 음식 준비 생각에 주부들의 시름이 깊어진다. 평소보다 긴 연휴에 여행을 계획하는 사람들이 많다지만 집에서 명절을 보내야 하는 주부들은 가사노동을 피할 수 없다. 오랜만에 모이는 가족들을 위해 명절음식 마련과 손님맞이 등으로 외부활동은 줄고 가사 노동이 늘면서 명절이면 어김없이 각종 통증과 스트레스에 시달리게 된

이병규 바른세상병원 척추클리닉 원장

다.

명절이 지나면 허리통증으로 병원을 찾는 주부들이 급격히 늘어난다. 허리를 굽히고 바닥에 앉은채 전을 부치거나, 송편을 빚는 등의 음식준비와 무거운 물건을 들거나 나르는 등 허리에 부담을 주는 일이 반복되기 때문이다.



딱딱한 바닥에 앉을수록, 허리가 앞으로 구부정하게 구부러질수록 허리 부담은 가중된다. 척추관 협착증은 주부들의 대표적 명절 증후군으로 꼽힌다. 척추관 협착증은 신경의 통로 역할을 하는 척추관의 공간이 다양한 원인에 의해 좁아지면서 신경근을 압박해 발생한다. 특히 갱년기 이후 여성의 경우, 여성 호르몬이 줄어들면서 뼈와 관절이 쉽게 약해지기 때문에 척추질환에 쉽게 노출되기 때문에 주의가 필요하다.

과사용으로 인한 명절증후군, 허리 통증을 예방하기 위해서는 가사 노동의 시간과 강도를 조절하는 지혜가 필요하다. 장시간 서서 일할 때는 바른 자세를 유지하는 것이 중요하다. 구부정하게 숙이거나 삐딱하게 서 있는 자세는 피하고, 몸을 싱크대나 테이블 등에 밀착시켜 허리와 복숭아뼈가 일직선이 되도록 바른 자세를 유지해주는 것이 좋다. 또 음식을 할 때는 바닥에 앉기 보다는 좌식 의자나 식탁 등의 테이블에 앉아 일하는 것이 바람직하고, 1시간에 한번씩은 허리를 펴고 스트레칭을 해주는 것이 좋다. 그리고 한꺼번에 많은 양을 처리하기 보다는 조금씩 나눠서 하는 것이 허리 통증 예방에 도움이 된다.

척추는 병이 발병하지 않더라고 세월의 흐름에 따라 조금씩 퇴행성 변화의 길을 걷게 되기 때문에 누구라도 안심할 수 없다. 따라서 척추질환은 건강할 때 관리하고 지키는 것이 가장 중요하다. 척추관 협착증 초기에는 과한 운동을 제한하고 약물치료 등의 보존적 치료로 호전될 수 있지만 치료시기를 놓치면 수술적 치료로 이어질 수 있기 때문에 명절 이후 허리 통증, 다리 저림 등의 증상이 지속된다면 병원을 찾아 검사를 받아보는 것이 좋다. 또 평소 허리 건강이 좋지 않은 주부라면 명절 전에 미리 검진을 받아 예방하는 것도 현명한 방법이다.