by김수연 기자
2019.09.15 07:30:00
추석 때 늘어난 뱃살, 다이어트 방법은?
먹고 토하기, 굶어서 빼자? NO!
식단 조절과 운동만이 요요 없는 다이어트
[이데일리 김수연 PD] 맛있게 먹으면 0㎉라지만 추석에 벨트 풀고 먹다가는 살이 찌기에 십상이다. 명절 때 찐 살 어떻게 빼는 게 좋을까?
첫 번째로 명절에 찐 살은 이른 시일 내에 빼야 한다. 2주 이내에 빼는 것이 좋다. 명절에 늘어난 무게는 지방이 아닌 글리코겐이며 일시적으로 증가한 경우가 많다. 글리코겐은 2주 후 지방으로 전환되어 체내에 축적되므로 빨리, 2주 이내에 빼는 것이 좋다.
그러면 어떻게 빼는 게 좋을까? 고전적이지만 식단 조절과 운동이 그 방법이다. 굶는 다이어트와 단식은 금물이다. 대신 평소보다 2~30% 적으면 체내에 축적된 글리코겐을 에너지원으로 소비해 체중 감량에 탁월하다.