“아침 샤워는 큰 실수…저녁에 씻어야”…전문가 경고

by이로원 기자
2025.04.10 12:27:49

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[이데일리 이로원 기자] 최근 해외 의료계 일각에서 샤워를 아침에 하는 것보다 저녁에 하는 것이 피부 건강과 수면의 질을 높이는 데 더 효과적이라는 의견이 나와 눈길을 끌고 있다.

사진=게티이미지

8일(현지시간) 영국 보건기관에서 일하는 아라고나 주제페 박사는 “샤워는 항상 아침이 아닌 밤에 해야 한다”며 “저녁 대신 아침에 샤워하는 것은 큰 실수”라고 영국 데일리메일에 전했다.

그는 “낮 시간 동안 몸과 머리카락에는 알레르기 유발 물질과 자극 물질, 먼지, 때가 축적될 수 있다. 특히 여름철에는 꽃가루와 화학물질, 땀으로 오염될 수 있다”며 “이 때문에 샤워를 하지 않고 잠자리에 들면 이러한 오염 물질들이 침구로 옮겨간다. 이는 야간에 알레르기를 유발할 수도 있고, 가려움, 자극, 피부 건조, 여드름과 같은 피부 문제를 유발할 수 있다”고 설명했다.

미국 버지니아 의사 제이슨 싱 박사 역시 아침보다는 저녁에 샤워할 것을 권장했다. 그는 “저녁 샤워가 수면의 질을 개선하고 오염물질을 제거한다”며 “건조한 피부에 수분을 공급하는 최선책”이라고 강조했다.



싱 박사는 “따뜻한 샤워는 멜라토닌 분비를 촉진해 수면 신호를 보낸다”고 설명했다. 그는 “취침 전 따뜻한 샤워는 체온을 낮춰 숙면을 유도한다”고 덧붙였다.

또한 건조한 피부나 여드름, 습진 같은 피부 질환이 있는 사람들에게는 저녁 샤워가 도움이 될 수 있다. 이런 사람은 피부의 자연적인 수분을 빼앗아 가는 몸 상태를 유지하는데, 샤워를 하면 그 수분이 보충된다는 게 싱 박사의 설명이다.

다만 아침, 저녁 모두 샤워하는 것은 좋지 않다는 경고도 있다. 잦은 샤워는 피부를 보호하는 천연 오일 막까지 제거해 피부 세포를 파괴할 수 있기 때문이다.

미국 럿거스대 로버트 우드 존슨 의과대에 따르면 하루에 2회 이상 샤워를 하면 피부와 모발이 건조하고 윤기가 없어질 수 있다. 전문가들은 운동 등으로 땀을 흘려 하루에 두 번 샤워해야 하는 경우 보습 클렌저나 오일 등을 사용하라고 조언한다.