주말에 자도자도 피곤한 이유? 알고보니..

by박지혜 기자
2012.09.14 15:51:41

[이데일리 박지혜 리포터] 주중에 부족했던 잠을 주말에 몰아서 자면 피로가 확실히 풀릴까?

출근하느라 또는 학교 가느라 부족했던 잠을 주말에 몰아서 자는 경우가 많은데, 이렇게 잠을 보충하는 것은 별 효과가 없는 것으로 나타났다.

최근 영국 데일리메일은 미국 텍사스대학 사우스웨스턴 의학센터의 연구 결과를 소개하며, 주중 부족했던 잠을 주말에 보충해도 월요일 아침을 더 피곤하게 할 뿐 효과 없다고 보도했다.

연구팀의 수면 전문가 그레고리 카터 박사는 “주말에 한두 시간 잠을 더 자면 24시간 생체시계가 늦춰져서 일요일 저녁에 잠을 자기가 더 어려워진다”며, “많은 사람이 금요일 밤 늦게까지 잠을 자지 않는 대신 토요일이나 일요일에 보충하려 하는데, 주말에 잠을 더 자는 것은 생체 내부 시계를 교란시킬 수 있는 부작용이 있다”고 지적했다.

이어 “주중에 잠이 부족했다고 느끼더라도 주말에 수면 시간을 늘릴 필요는 없으며, 깨졌던 수면의 균형을 맞추는 데에는 8시간의 수면 시간이면 충분하다”고 조언했다.

또 카터 박사는 “수면이 부족하다고 생각되면, 일어나는 시간을 늦추기보다는 취침 시간을 당기는 것이 더 효과적이다”라고 덧붙였다.