by온라인총괄부 기자
2013.12.09 11:36:00
[온라인총괄부] 한때 주춤했던 몸짱 열풍이 다시 거세게 몰아치고 있다. 단순히 외적인 몸짱이 아닌 내적인 몸짱이 더해져 몸 안과 밖이 건강한 몸짱이 하나의 트렌드로 자리잡아 가고 있는 것이다. 이는 단백질 헬스 보충제 시장이 점차 커져가고 있다는 것을 보여주고 있다.
머슬마니아 세계대회에서 모델 부문과 비키니 부문에서 2관왕을 차지한 권도예 선수는 운동도 중요하지만 영양적인 측면이 뒷받침 되지 않으면 건강한 몸을 만들기 어렵다고 한다. 그가 중요하게 생각하는 헬스 보충제 선택은 자신의 목적과 앞으로의 목표에 맞게 올바르게 섭취해야 하고, 안정성이 입증되지 않은 헬스 보충제는 지양하며 성분이 입증된 단백질 헬스 보충제를 선택하는 것이 중요하다고 얘기하고 있다.
운동에 대한 목적과 목표는 단백질 헬스 보충제의 어떤 성분에 따라 설정해야 하는 걸까? 세계를 반하게 한 머슬마니아 권도예 선수의 단백질 헬스 보충제의 선택법을 들어보자.
우선 단백질 헬스 보충제 제품을 선택할 때 우선이 되는 것은 근육을 선명하게 할 것인지 근육의 크기를 크게 할 것인지 운동시 근육의 손상을 줄이게 하는 것을 위함인지 근육에 대한 손실을 예방하려 함인지 등의 명확한 목적을 세워야 한다.
유청 단백질보충제는 인체가 흡수하는 정도에 따라 세가지로 분류된다. 그 세가지는 농축유청단백(WPC), 분리유청단백(WPI), 가수분해유청단백(WPH)으로 나누어진다. 특히 마지막에 분류된 가수분해유청단백(WPH)은 WPC, WPI 보다 순도가 높고 흡수가 보다 빨라 근육의 선명도를 효과적으로 증가시킨다. 이와 함께 근육의 크기를 크게 키울 목적이 동반한다면 WPH 제품을 주로 섭취하면서 일정량의 탄수화물(게이너)제품도 함께 섭취하는 것이 더욱 효과적이다.
근육 손상이 많은 웨이트레이닝과 다른 운동을 즐긴다면 ‘BCAA’를 섭취하는 것이 좋다. BCAA(분지 아미노산)는 생활에 아주 중요한 물질로 알려져있다. 바로 우리가 하루에 소비하는 단백질 소비량의 1/2을 차지하며 신체 활동으로 인해 자연스럽게 소실되는 근육과 조직을 유지 할 수 있도록 도와주고 신체 회복에 많은 도움을 준다.