by박종민 기자
2015.01.25 17:15:21
[이데일리 e뉴스 박종민 기자] 다이어트 할 때 피해야 할 과일들이 소개됐다. 최근 미국 뷰티정보사이트 ‘스키니맘’은 다이어트 할 때 피해야 할 과일들의 이름을 나열했다. 흔히들 과일은 다이어트에 좋다고 생각하기 쉽지만 실제로는 다이어트에 악영향을 미치는 과일들도 있는 것으로 분석됐다.
‘스키니맘’에 따르면 열대과일, 말린과일, 아보카도, 야채주스 등이 다이어트 할 때 피해야 할 과일들이다.
먼저 망고나 파인애플과 같은 열대 과일류는 당분 함량이 높아 다른 과일에 비해 칼로리가 높다. 다이어트 할 때 피해야 할 과일에 포함된 이유다.
또한 말린 과일에는 수분이 없기 때문에 적은 양이라도 더 많은 칼로리를 섭취하게 돼 조심해야 한다. 가령 건포도는 신선한 포도보다 열량이 8배나 높다.
아보카도는 당분 함량은 낮지만, 지방 함량과 칼로리가 높은 편이다. 따라서 다이어트 할 때 피해야 할 대표적인 과일이다. 야채주스 섭취도 주의해야 한다. 그 이유는 야채에 비해 주스를 만드는 과정에서 설탕이나 나트륨 함량이 증가할 수 있는 탓이다. 단 첨가물이 없는 순수 야채주스는 제외다.