다이어트 참기 힘든 음식 1위와 美서 추천한 다이어트에 좋은 음식 5가지

by정재호 기자
2013.06.29 12:40:00

[이데일리 e뉴스 정재호 기자] 다이어트 참기 힘든 음식 1위가 한국에서 화제를 모으고 있는 가운데 미국에서는 다이어트에 도움이 되는 음식 5가지가 공개돼 눈길을 끌었다.

다이어트를 할 계획에 있거나 자신의 신체를 계속 날씬하게 유지하고 싶은 사람들이라면 사과 등 다이어트에 좋은 5가지 음식을 기억해두면 유용할 것이라고 미국의 헬스 전문매체인 ‘라이브 스트롱’이 밝혔다.

한국인들의 다이어트 참기 힘든 음식 1위는 치킨-삼겹살로 조사됐고 미국인들이 추천하는 다이어트에 좋은 음식은 사과-연어 등으로 나타났다.

다이어트를 하면서도 신체의 고른 영양 상태를 유지할 수 있도록 도움을 많이 주는 음식은 크게 5가지로 꼽혔다. 사과를 비롯해 아몬드, 연어, 달걀, 토마토 등이 대표적이다.

사과는 섬유질을 제공하는 역할을 하는데 이는 건강한 소화체계를 돕는 건 물론이고 체내 콜레스테롤 수치도 감소시켜 일석이조라고 설명했다.

아몬드는 맛있는 과자의 유혹을 참지 못하는 사람들에게 대체 식품으로 추천될 수 있고 연어는 조금만 먹어도 상당한 포만감을 안기는 역할을 해 다이어트에 좋다는 분석이다.



달걀의 경우 보는 관점에 따라 약간 다를 수는 있으나 2008년의 한 건강 보고서에 따르면 아침에 꾸준히 달걀을 먹는 사람은 그렇지 않은 사람보다 살찌는 유혹에서 보다 자유로울 수 있는 것으로 알려졌다.

토마토는 비타민과 무기질 공급원으로 우수한 식품이고 식이섬유를 포함해 먹으면 배에 포만감을 안겨 다이어트에 좋다.

한편 한국 사람들이 뽑은 ‘다이어트 참기 힘든 음식 1위’는 치킨, 삼겹살 등 한국인들이 가장 선호하는 기름진 음식들로 나타났다.

최근 대학생 506명을 대상으로 아르바이트 포털 사이트 ‘알바인’이 조사한 바에 따르면 다이어트 참기 힘든 음식 1위로 ‘치킨과 삼겹살 등 기름진 음식’을 꼽은 응답자가 40.7%로 가장 많았다.

계속해서 ‘빵, 아이스크림 등 디저트(23.1%)’, ‘자극적이고 매콤한 음식(15.2%)’, ‘떡볶이, 순대 등 분식류(9.3%)’ 등이 뒤를 이었다.