간헐적 단식 방법, '5대2'-'16대8' 화제...의미는?

by박종민 기자
2013.07.15 08:44:06

[이데일리 e뉴스 박종민 기자] 지난 3월 방송된 SBS ‘끼니반란’의 후속편이 화제를 몰고 있다.

7일 밤 11시 10분 방송된 SBS스페셜 ‘2013 끼니반란, 그 후-간헐적 단식 100일의 기록’에서는 ‘간헐적 단식’을 한 체험자의 사례가 다뤄졌다.

▲ 보디빌더 아놀드 홍이 간헐적 단식 경험을 설명하고 있다. / 사진= SBS스페셜 ‘2013 끼니반란, 그 후-간헐적 단식 100일의 기록’ 방송화면 캡처

특히 보디빌더 아놀드 홍과 강원도 태백 한 쌍둥이 엄마의 경험담은 보는 이들의 놀라움을 자아냈다. 이들은 ‘5:2’(일주일에 5일은 정상식, 2일은 24시간 단식)나 ‘16:8’(16시간 단식 후 8시간 안에 식사)‘ 등 다양한 ‘간헐적 단식’ 방법을 소개했다.

이밖에 방송은 4분 만에 1시간의 운동 효과를 낼 수 있다는 ‘간헐적 운동’(Intermittent Exercise)과 ‘공복 운동’에 대한 실증적 검증을 통해 단식하려는 이들에게 운동의 중요성과 지침도 알려줬다.

이에 대해 누리꾼들은 “단식에도 과학적인 방법이 적용되는구나”, “역시 운동을 병행해야 건강을 유지할 수 있지”, “아놀드 홍 사례보고 깜짝 놀랐다”, “쌍둥이 엄마의 의지도 대단했어” 등 흥미로운 반응을 보였다.