[와글와글 클릭]365일 다이어트?..NO NO! 주 2회만 `열심히`

by인터넷뉴스팀 기자
2011.12.13 08:42:11

[이데일리 우원애 리포터] 일주일에 2일만 엄격하게 하는 다이어트가 체중을 줄이는데 효과적이라는 연구결과가 나왔다.

영국 일간 데일리메일은 11일(현지시각) 미국 제너시스 유방암예방센터의 미셸 하비박사팀이 유방암 가족력이 있는 여성 115명을 세 집단으로 나눠 각기 다른 방식으로 다이어트를 진행한 결과 일주일 내내 칼로리를 제한하는 것보다 일주일에 이틀만 칼로리를 제한하는 것이 체중을 2배 더 줄일 수 있는 것으로 밝혀졌다고 보도했다.

 

첫 번째 집단은 일주일에 이틀만 식사를 650칼로리로 줄이는 동시에 살코기, 채소, 과일, 견과류 등을 먹게 하고 탄수화물과 모든 종류의 지방 섭취를 금하게 했다. 대신 나머지 5일은 식단에 원하는 음식을 원하는 양만큼 먹되 가능하면 건강에 도움이 되는 식품을 먹도록 권유했다.

두 번째 집단은 이틀간 탄수화물은 금지했지만, 칼로리는 특별히 제한하지 않았다.



세 번째 집단은 일주일 내내 하루 1500칼로리로 섭취량을 제한하면서 고지방 식품과 알코올은 삼가는 표준 다이어트 식단을 지키게 했다.

3개월 후, 식단을 제한한 첫 번째와 두 번째 집단은 평균 4kg의 체중 감소세를 보였다. 반면 표준 다이어트 식단을 지킨 집단은 체중 감소가 평균 2.4kg에 그쳤다.

이 같은 결과에 대해 하비박사는 "일주일에 이틀만 엄격한 다이어트를 지킨 그룹이 칼로리와 식사내용에 제한을 두지 않은 나머지 5일 동안에도 건전한 식사를 계속했기 때문"이라고 분석했다.