피로 회복에 좋은 체조, 이런 사람들에게 효과적

[이데일리 e뉴스 정재호 기자] 심신이 지치기 쉬운 초겨울 피로 회복에 좋은 체조가 호응을 얻고 있다.

특히 과도한 업무나 수면 부족으로 피로감을 호소하는 이들은 피로 회복에 좋은 체조를 한번 시도해보면 예상외의 효과를 얻을 수 있는 것으로 알려졌다.

피로 회복에 좋은 체조 첫 번째는 두 다리를 최대한 벌리고 앉은 뒤 상체를 바르게 세우고 시작한다.

그 다음 두 손을 무릎 위에 얹고 상체를 천천히 앞으로 숙이고 숙여야 한다. 이때 손은 발을 따라 발끝으로 내리면 된다. 이 동작을 3~4회 반복하는 게 피로 회복에 좋은 체조다.

피로 회복에 좋은 체조에는 몸을 비트는 동작도 있다. 우선 두발을 앞으로 뻗어 않은 후에 목에 깍지를 끼고 앞으로 숙인다. 이어 몸을 일으켜 세운 뒤 상체를 왼쪽으로 돌리고 다시 정면을 보면서 몸을 앞으로 숙인 뒤 반대쪽으로 같은 방식으로 한다.

몸을 둥글게 말아 뒤로 넘어졌다 앞으로 일어나는 방식으로 구르는 것도 피로를 푸는데 좋다. 이 같은 피로 회복에 좋은 체조는 5회씩 반복해야 효과적이다.