효과적인 유산균 섭취 방법, 국물김치 먹으면 아토피가..

[이데일리 e뉴스 정재호 기자] 효과적인 유산균 섭취 방법이 공개돼 눈길을 끌었다.

장을 건강하게 하는 유산균의 효능을 알고 있지만 효과적인 유산균 섭취 방법은 모르는 사람이 더러 있다. 다양한 종류의 유산균 제품들이 쏟아져 나와 이를 구별하기가 어려워서다.

효과적인 유산균 섭취방법의 첫 걸음은 식약처의 일일 권고량을 확인하는 데 있다. 유산균은 위산에 녹기 때문에 장에 도달하는 건 복용량의 20~30%에 불과한 걸로 알려졌다. 식약처 일일 권고량이 하루 100억 마리 이내인 점을 고려해 제품을 선택해야 한다.

효과적인 유산균 섭취 방법이 공개돼 눈길을 끌었다.

요구르트의 경우 일반 발효유에 비해 유산균 함량이 10배 많은 농후 발효유를 마시길 권한다.

김치를 알뜰히 챙겨먹는 것도 좋은 방법으로 추천된다.

12주 동안 김치유산균을 복용하면 면역력이 향상되면서 아토피 증상 지수가 30% 감소한 연구결과가 나왔다.

특히 국물이 많은 백김치를 주목해볼 필요가 있다. 백김치 국물은 많은 양의 유산균을 섭취하기 안성맞춤이라고 전문가들은 추천한다.