한국인 적정 수면시간은 '7시간'..오래 자도 사망률 높아져

[이데일리 김재은 기자] 한국인의 적정 수면시간은 7시간으로 나타났다. 5시간 이하로 자거나 10시간 이상 잘 경우 사망률은 21~36%나 높아졌다.

서울대학교 예방의학교실 유근영 교수팀은 1993년부터 경남 함안군과 충북 충주시 등 4개 지역에 거주하는 건강인 1만3164명을 추적 조사해 2010년까지 확인된 1580명의 사망자를 조사한 결과 이같이 나타났다고 7일 밝혔다.

연구팀은 하루 수면시간을 5시간 이하, 6시간, 7시간, 8시간, 9시간, 10시간 이상으로 분류해 각 수면시간 군에 따른 사망률을 분석했다.

그 결과 하루 7~8시간 수면군에서 사망률이 가장 낮았고, 7~8시간보다 수면시간이 짧거나 길수록 사망률은 높아졌다. 특히 7시간 수면군에 비해 5시간 이하 수면군은 21%, 10시간 이상 수면군은 36%나 사망률이 높았다. 7~8시간 수면을 기준으로 U자형의 사망률 분포를 기록했다.(왼쪽 그래프 참고)

특히 사망자 중 호흡기계 질환으로 사망한 경우 하루 7시간 수면군에 비해 5시간 이하 수면군은 85%, 10시간 이상 수면군은 98%나 사망률이 높았다.

심혈관계 질환으로 사망한 경우에도 하루 7시간 수면군에 비해 5시간 이하 수면군은 40%, 10시간 이상 수면군은 37% 사망률이 높았다.

유근영 교수는 “장기간의 건강영향 지표로서 사망 위험도를 살필 때 적정 수면을 취하지 않는 경우 전체 사망 위험과 질환별 사망 위험이 모두 증가함을 확인할 수 있었다”며 “하루 7~8시간의 수면이 한국인의 가장 적정한 수면 시간이라는 사실을 이번 연구를 통해 규명했다”고 설명했다.