ABC뉴스는 "간단한 변화를 통해 지방과 영원히 작별할 수 있다"며 다음과 같은 방법을 소개했다.
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두 번째, `일어나라` 앉아있는 것보다 칼로리 소모량이 1.5배 많다.
세 번째, `TV 앞에서 식사하지 않는다` 매사추세츠 대학 연구팀은 이런 식사습관을 고치면 하루 식사량을 약 300칼로리 줄일 수 있다고 밝혔다.
네 번째, `매주 체중을 측정한다` 미국 스포츠의학학회에 따르면 다이어트에 성공한 네 사람 중 세 사람이 그렇게 한다고 한다.
다섯 번째, `사과 주스가 아닌 `사과`를 먹는다` 다이어트 전문지 `Appetite`에 의하면 씹는 것이 포만감을 촉진하므로 칼로리 섭취를 약 15% 줄일 수 있다.
여섯 번째, `밀크 셰이크를 마신다` 미국 농무부 연구팀은 유장 단백질(Milk Protein)을 매일 55g을 23주 동안 섭취하면 같은 양의 탄수화물을 섭취하는 것보다 체중을 4파운드(약 1.8kg) 줄일 수 있다고 밝혔다.
이 밖에도 `채소를 눈높이에 둔다`, `집안 청소를 한다`, `수프에 병아리 콩(이집트콩, Chick Peas)을 첨가한다`, `주스 대신 탈지우유를 마신다`가 있다.
이러한 내용을 확인한 누리꾼들은 "작은 생활습관을 고치라는 의미 같다", "평소에 실천하고 적당량을 섭취하는 것이 중요할 것 같다"라는 진지한 반응을 보인 반면, "쉬운데?", "보고 싶은 것만 보는 능력이 있는지 밀크셰이크 밖에 안 보인다", "이로써 먹을 것만 2개 늘어났다" 등의 재미있는 반응도 있었다.
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