다이어트 성공을 부르는 5가지 습관

 
[이데일리 우원애 리포터] 미국 뉴스 채널 CNN은 19일(현지시각) 다이어트 성공을 위해 꼭 필요한 습관 5가지를 소개했다. 전문가들이 조언으로 추려진 5가지 습관은 다음과 같다. 

1. 매우 구체적인 목표를 세워라

막연히 "살을 빼고 싶다"라는 식의 목표 설정은 실패하기 쉽다. `석 달에 5kg 감량` 같은 현실 가능하고 구체적인 목표를 세우자.

2. 돌발상황에 대한 대비책을 세워라

다이어트는 유혹을 얼마나 잘 이겨내느냐가 성공을 판가름한다. 뜻하지 않은 돌발상황으로 다이어트 계획을 못 지키게 될 수 있다. 이때를 대비해 `칼로리 높은 디저트 메뉴가 나오면 나는 블랙커피를 마시겠다`, `점심약속이 생기면 도시락을 싸가지고 나가겠다`라는 식의 대비책이 필요하다.

3. 목표를 항상 명심해라

단기적으로 잡은 목표를 성취했다고 해서 장기적으로 잡은 목표를 잊어서는 안 된다. 감량 목표 체중 10kg 중 3kg을 뺐다고 해서 방심하지 말고 앞으로 남은 7kg 감량을 위해 집중해야 한다.

4. 긍정적인 생각을 해라

늘 긍정적인 생각을 해라. 긍정적인 생각은 다이어트의 스트레스를 줄여줄 뿐만 아니라 즐겁고 행복한 다이어트를 할 수 있는 원동력이 된다.

5. 자기 통제력을 키워라

유혹에서 벗어날 수 있는 의지를 키우자. 예를 들어 가방 속에 평소 들고 다니던 과자나 사탕 대신 과일이나 채소를 들고 다녀보자. 그리고 이런 습관을 유지하자. 다이어트 의지도 함께 강화될 것이다.

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