방학, 주말 인산인해 스키장, 후유증 만만찮네~

방학을 맞아 스키장마다 스키와 보드를 배우기 위한 인파로 인산인해를 키장이 인산인해를 이루고 있다. 이럴때는 각종사고와 함께 자외선에 노출되는 것을 조심해야 한ㄷ.

[이데일리 이순용 기자]겨울 스포츠의 꽃, 스키와 스노보드를 즐기려는 인파가 연일 스키장을 메우고 있다. 주중엔 방학을 맞은 학생들로 빼곡하고, 주말이 시작되는 금요일 밤이면 전국에서 스키와 보드를 즐기려는 인파가 몰려들어 요즘 스키장은 그야말로 인산인해다. 하지만 스키나 보드는 추운 설원 위에서 장시간 머물러야 하는 스포츠라 크고 작은 부상과 후유증에 시달릴 수 있다.

스키장에서 발생할 수 있는 대부분의 사고는 넘어지거나 부딪혀서 생기는 외상이라고 생각하기 쉽다. 하지만 실제로는 고산지대에서 부는 찬바람과 눈과 얼음에서 반사되는 강력한 자외선, 장시간 저온 노출에 따른 체온 저하 등으로 고생이 더 많다. 때문에 자외선과 추위에 대한 준비를 철저히 한 후 스키를 즐기고 끝난 후 나타날 수 있는 후유증에 대한 관리법을 알고 있는 것이 좋다.

◇하루종일 눈밭 누비다 피부·모발 건조, 동상 주의

△ 피부건조와 그을림 = 고산지대에 위치한 스키장의 경우 건조하고 차가운 바람이 피부의 수분을 빼앗아간다. 피부가 극도로 건조해질 뿐 아니라 심할 경우 잔주름이 늘어날 수 있다. 또 눈과 얼음에 반사된 햇빛은 얼굴을 까맣게 태운다. 눈에 의해 반사되는 자외선 양은 한여름의 바닷가 자외선보다 4배 이상 높고 높은 지대로 올라갈수록 자외선 양도 증가한다. 여기에 야외활동시 직접 받는 햇빛까지 더해지면 우리 몸이 흡수하게 되는 자외선의 양은 훨씬 크다.

따라서 스키복, 모자, 고글, 장갑 등으로 자외선에 직접 노출되는 신체 부위를 최소한으로 줄이고, 피부에는 스키타기 30분 전 반드시 보습제와 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라줘야 한다. 그렇지 않을 경우 피부건조 증상과 얼굴이 검게 그을리게 된다.

스키를 타고 난 후 얼굴이 많이 당긴다면 스팀타월을 해준다. 젖은 타올을 전자레인지에 넣어 돌리거나 팔팔 끓인 물에 적셔 짠 후 얼굴에 덮는다. 모공이 열려 피부 속 노폐물이 배출되고 메마른 피부에 수분을 효과적으로 보충할 수 있다. 자외선 차단을 소홀히 해 얼굴이 화끈거린다면 화장수를 적신 솜을 미리 냉장고에서 차게 한 뒤 얼굴에 올리면 냉찜질 효과가 있다. 찬 우유나 오이를 갈아 이용해도 좋다.

자외선 차단을 위해 메이크업을 진하게 한 여성의 경우 클렌징에 특별히 신경쓴다. 우선 스팀타월을 이용해 얼굴 피부를 진정시킨 후 전문 클렌징 제품을 이용해 피주자극을 최소화한다. 또 피부를 건조하게 만드는 비누 세안을 피하고 최소 2~3일간은 각질 제거제와 스크럽제 등의 사용도 피한다. 피부가 매우 민감한 상태이므로 강한 자극을 주지 않는 것이 좋다. 눈가와 입가 등 피부가 얇고 연약한 부위에는 수분 에센스 1~2방울과 영양 크림을 섞어 2분 정도 부드럽게 마사지해주면 혈액 순환에 도움이 된다.

△ 머리카락 손상= 스키장의 찬 바람과 건조한 공기, 자외선은 얼굴피부는 물론 머리카락에도 심한 자극과 손상을 준다. 머리카락은 피부와 달리 각화된 단백질로 이루워져 세포 분열능력이 없기 때문에 스스로 재생할 수 없다. 한번 손상되면 꾸준하고 집중적인 관리 없이는 회복이 쉽지 않아 미리미리 예방하는 것이 머리카락을 지키는 최선의 방법이다. 스키 전에는 반드시 모발 전용 자외선 차단제를 사용하고 스키 중에는 모자를 착용해 자외선으로부터 모발의 건조와 그을림을 예방한다.

스키와 보드를 즐기도 나면 두피와 모발에 자극이 적은 샴푸와 컨디셔닝을 사용해 노폐물을 깨끗하게 제거해야 한다. 샴푸전 빗질을 해 비듬과 노폐물을 털어내고 미지근한 물에 두피를 부드럽게 마사지하며 샴푸한다. 두피 마사지를 할 때에는 손톱끝으로 자극 하지 말고 지문이 있는 손가락 끝으로 부드럽게 문지르는 것이 중요하다. 건조하고 차가운 바람은 머리카락의 탄력과 수분을 떨어뜨리므로 강력한 보습효과를 가진 마스크나 트리트먼트를 사용해 보습관리를 해주는 것도 좋다.

두피 관리가 제대로 되지 않아 심한 비듬, 가려움증, 기름기가 나타난 상태까지 이르면 지루성피부염이나 모낭염 등 두피질환이 나타난 것이다. 반드시 피부과 두피클리닉을 찾아 진단을 받고 전문 두피 케어를 받는 것이 좋다. 두피질환을 방치할 경우 탈모가 나타날 수 있다.

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